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5类人易患骨质增生这些方法可以预防

5类人易患骨质增生这些方法可以预防

我们都知道女性,中老年人都是属于骨质疏松的高危人群。 那么如何预防骨质增生呢?一起去了解了解。

骨质增生的易患人群1.女性膝关节骨质增生现象男女性均可发生,但女性多于男性,尤其是中老年女性更为多见,说明该病可能与体内激素变化有关。

2.中老年人随年龄增长,人们在中老年阶段开始发生关节软骨退行性改变。 究其原因,一是关节多年积累性劳损,使关节软骨磨损变薄,甚至脱落。

二是中老年人软骨基质中的粘多糖含量减少、基质丧失、硫酸软骨素及纤维成分增加、软骨韧性减低,因而容易遭受损伤而产生退行性改变。 这是易患膝关节骨质增生的人群之一。 3.有家族史的人家族中有膝关节骨质增生的人群为易患膝关节骨质增生的人群之一。

4.常居潮湿、寒冷环境的人血运障碍,可使骨内血液循环不畅,骨内压及关节内压增高而造成疼痛、肿胀等症状,久之,则引起骨质增生。

5.体重超过正常标准的人肥胖和粗壮体型的人中骨质增生的发病率较高。

体重超重,势必增加关节负重,促成此病的发生。

骨质增生的预防方法1.适当的减肥体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。 过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。 因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。 2.自我保健按摩经常拍打按摩好发骨质增生的部位,促进局部血液循环,解除肌肉疲劳,可以改善骨骼营养代谢状况,缓解症状,预防骨质增生的发生。

3.平躺睡觉法平躺睡觉时,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。 这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。

4.棉护腰冬天,用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部。 这也是对付腰椎骨质增生不进一步发展的一个有趣的好办法。 5.适量的体育锻炼避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。 因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。 适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

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